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大量出汗可以排毒,是真的吗?

发布日期:2021-08-21 10:34    点击次数:160

来源:舟山广电

眼下天气是越来越热,人稍微一动就很容易出汗,而一说到出汗,很多人都会说出汗非常好,出汗就是排毒的一种方式,因此一些人就非常喜欢运动后大汗淋漓的感觉,于是在跑步、撸铁中挥汗如雨,而那些不大愿意运动的人,也会选择做热瑜伽或去汗蒸房里蒸一蒸。而在他们当中,有不少人认为出汗越多,排出的毒素就越多。对于这个说法,大家又是怎么看的呢?

网友一:真的,因为我是属于特别能出汗的,有些人一累就懒得动,但我却恰恰相反,我在状态不好的时候,还会去跑步半个小时,大量出汗排毒以后,精神就焕发了。

网友二:真的,因为我们现在吃的东西都营养过剩,那通过运动排汗,其实就是排毒,把一些不必要的热量给它消耗掉,这也是促进身体新陈代谢的一个方式。

网友三:假的,大量出汗容易造成人过度劳累,还有可能导致脱水和电解质紊乱,弄不好反而对健康有害。

看来,对于大量出汗可以排毒的说法,大多数人都表示很有道理,当然也有一些人持反对态度,那么到底哪种说法正确呢?对此,记者请教了相关专家。

市妇女儿童医院中医科副主任医师 张苗:大量出汗可以排毒这个观点我是不赞同的。根据中医基础理论,“心主血脉”,“血汗同源”,所以有“汗为心之液”的说法,就是当你运动如果过度的话,反而会损伤心气,过汗会伤阳,会出现疲劳、乏力、心慌等等体虚的一些症状。如果“大汗淋漓,病必不除”,这个在我们中医经典著作《伤寒论》里面都是明确指出来的。

市妇女儿童医院急诊科主任 吴常裕:从我们西医角度来讲,人体其实是非常复杂的智能化的具有反馈调节的这样一个整体。只要我们是健康的一个个体,通过我们的肝脏、肾脏、汗腺等等不同的途径不同的方式,我们就能把人体新陈代谢的废物排除掉,维持健康的一个平衡状态。那么我们当自身身体出现问题或者一些外来的因素,比如大量的出汗,比较严重的腹泻等等这些情况,反倒会打破这个平衡,长此以往就会造成一个潜在的危害,可能会经常出现头晕、乏力等等其他免疫力方面的问题。

专家告诉我们,人体正常的出汗可以调节体温,促进新陈代谢,但是大量出汗并不能帮助身体进行排毒,而且如果过多地人为干涉,为了排毒而让自己不停地出汗,还会影响身体的健康。

市妇女儿童医院中医科副主任医师 张苗:像经常没力气的女性,我们有时候也会问问她,平时是不是在锻炼?你经常在从事哪些锻炼?有些人她会说做高温瑜伽。那么经常做的时候,处在高温的环境当中,她锻炼出汗也是非常多的,后来就越做越没劲了,疲劳乏力会随之而来。所以说,在我们运动当中也要把握好这个度,就是出汗要适可而止要适当,不是说越多越好。

市妇女儿童医院急诊科主任 吴常裕:这种情况经常会遇到。我记得去年有一位年轻的同志在剧烈运动之后大量地出汗,然后又在短时间之内补充了很多的冰镇的含糖饮料,后来是因为出现严重的心脏的不舒服送到我们急诊,我们发现他血液里面的血钾指标非常低,而且同时出现了一个比较危险的心律失常。所以说这个大量出汗,体液丢失,又不及时科学地去补充这种水分,电解质的话,有可能会对健康造成比较大的影响。

在高温天气下运动健身,人体必然会出大量的汗,那么这种情况下要注意什么呢?

市妇女儿童医院急诊科主任 吴常裕:我们一般的普通量的这种运动,在运动前、运动当中,或者休息的时候,补充一些水分或者一些市面上常见的电解质饮料,我觉得都可以。那么特别要忠告大家的,在运动量特别大,这种剧烈运动大量地出汗之后,切忌短时间之内进食含糖的冰镇饮料。因为在这样的情况下,短时间之内摄入大量糖之后,它会影响我们体内钾的一个代谢,有诱发严重低钾血症的风险。那么冰镇饮料喝下去之后,降温是比较快,人舒适度也比较好,但是因为它会造成人体体温短时间之内的一个比较明显的变化,会刺激我们的交感神经,也有这种潜在的诱发心脑血管突发事件的风险。

专家还提醒我们,在夏天运动不宜超过1小时,汗蒸不宜超过10分钟。另外,还有一种情况下的出汗,是需要我们引起足够重视的。

市妇女儿童医院中医科副主任医师 张苗:还有就是说体虚出汗,包括自汗、盗汗,这是我们中医的病名。自汗,就是说人稍微动一动,他就出汗了,就是不停地汗会冒出来;还有一种是盗汗,就是睡觉的时候会出汗,衣服会湿透的,这种是叫盗汗。那么这两种汗都是一个虚汗的表现,这时候还是要到医院里找中医医生来调理一下自己的身体状况。

由此看来,大量出汗可以排毒,这种说法是假的。而通过专家的讲解,我们也了解到,对于毒素人体本身就有良好的自我调节能力,除了在一些病理情况下,大多数健康人群并不需要刻意地去排毒。

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